레몬심리 「기분이 태도가 되지 않게」 작가 소개 및 핵심 내용, 감상평

 

감정은 느끼되 휘둘리지 않기 – 『기분이 태도가 되지 않게』 리뷰 이미지

1. 레몬심리 작가 소개

레몬심리는 심리학을 기반으로 인간관계를 분석하고 실생활에서 적용할 수 있는 감정 조절방법을 연구하는 작가이자 심리 상담 그룹입니다. 레몬심리는 중국의 대표적인 심리상담 플랫폼으로 심리전문가에게 손쉽게 상담받을 수 있는 창구로 유명해졌습니다. 모바일 앱을 통해 지금까지 500만 명 이상이 이 심리상담소의 도움을 받았습니다. 레몬심리는 상담을 요청하는 여러 사연 가운데 기분을 다스리지 못해 어려움을 겪는 경우 또는 가까운 이들이 마구 쏟아내는 감정으로 상처받는 사람들에게 주목했습니다. 레몬 심리는 실생활에서 적용할 수 있는  감정 관리와 인간관계 개선을 돕기 위해 다양한 연구를 진행하며, 이를 바탕으로 대중들이 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 심리학을 풀어냈습니다. 크고 작은 차이는 있으나 누구나 기분을 드러내는 것은 흔한 일입니다.그러나 안 좋은 감정을 겉으로 드러내는 습관이 있는 사람은 얻는 것보다 잃는 것이 훨씬 많습니다. 감정 조절과 관련된 현실적인 사례-나쁜 감정을 다스리지 못해 자신의 평판과 인간관계를 망치고 마는- 를 통해 독자들이 자신의 감정을 더 깊이 이해하고 불필요한 감정 소모를 줄여서 감정관리를 배우고 기분을 다스릴 수 있도록 대처법을 알려줍니다. 「기분이 태도가 되지 않게」는 이러한 연구를 바탕으로 한 대표적인 저서로, 감정이 유리를 어떻게 변화시키는지 말하고 감정 조절이 왜 중요한지, 그리고 감정을 다스리며 대처하는 방법에 대해 실용적으로 설명하고 있습니다. 

2. 「기분이 태도가 되지 않게」 핵심 내용

이 책은 감정을 조절하지 못할 때 발생하는 문제를 지적하며, 감정이 우리의 행동과 태도에 미치는 영향을 분석합니다. 또한 감정을 적절히 다스리는 것이 인간관계를 개선하는 데 얼마나 중요한지 설명합니다.

1) 감정 조절의 중요성

사람들은 누구나 감정을 가집니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움과 같은 감정은 인간의 자연스러운 반응입니다. 그러나 감정을 적절히 조절하지 못하면, 이는 곧 태도와 행동에 직접적인 영향을 미쳐 관계를 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.

예를 들어, 직장에서 상사가 자신에게 실수를 지적했을 때, 순간적으로 화가 나서 감정을 드러내는 경우를 생각해 보겠습니다. 이때, 감정을 조절하지 못하고 예민하게 반응하면, 상사와의 관계가 악화될 수 있습니다. 반면, 감정을 잘 다스리고 차분하게 피드백을 받아들인다면, 더 건강한 관계를 유지할 수 있습니다.

책에서는 감정을 즉각적으로 표출하기보다는, 한 발 물러서서 감정을 정리하는 연습이 필요하다고 강조합니다. 이를 위해 저자는 "10초 법칙"을 제안합니다. 화가 나거나 감정이 격해질 때, 바로 반응하기보다 10초 동안 심호흡을 하면서 감정을 가라앉히는 습관을 들이면, 보다 이성적인 태도를 유지할 수 있습니다.

2) 부정적인 감정 다루기

책에서는 부정적인 감정을 건강하게 해소하는 방법에 대해 강조합니다. 사람들은 분노나 좌절, 불안을 느낄 때 이를 제대로 표현하지 못하거나, 반대로 과하게 표출하는 경향이 있습니다.

예를 들어, 친구가 약속을 어겼을 때 화가 난다고 가정해 보겠습니다. 이때, 감정을 조절하지 못하고 친구에게 즉시 불만을 쏟아내면 관계가 악화될 수 있습니다. 반면, 감정을 억누르고 아무렇지 않은 척하면 내면의 스트레스가 쌓이게 됩니다.

이 책에서는 이러한 상황에서 "객관적인 시각으로 바라보기"를 추천합니다. 즉, 친구가 약속을 어긴 이유가 무엇인지 먼저 생각해 보고, 감정을 조금 가라앉힌 후 대화하는 것이 중요하다는 것입니다. 이를 통해 감정적으로 반응하는 것이 아니라, 논리적이고 성숙한 태도로 문제를 해결할 수 있습니다.

3) 인간관계에서의 감정 조절

감정은 인간관계에서 매우 중요한 요소입니다. 책에서는 감정을 조절하는 것이 건강한 인간관계를 유지하는 핵심이라고 설명합니다. 특히 가족, 친구, 연인, 직장 동료와의 관계에서 감정이 너무 자주 표출되면 갈등이 생길 가능성이 높아집니다.

예를 들어, 연인 관계에서 한쪽이 기분이 나쁘다는 이유로 상대에게 퉁명스럽게 대한다면, 상대방은 상처를 받을 수 있습니다. 반면, 기분이 좋을 때는 다정한 태도를 보인다면 상대방은 감정의 기복에 영향을 받을 것입니다. 이러한 패턴이 반복되면 관계는 점점 불안정해질 수 있습니다.

책에서는 감정이 관계를 지배하지 않도록 "감정과 태도를 분리하는 연습"을 해야 한다고 말합니다. 즉, 기분이 나쁘다고 해서 무조건 차갑거나 공격적인 태도를 취하는 것이 아니라, 감정을 의식적으로 조절하며 상대방을 존중하는 태도를 유지하는 것이 중요합니다.

3. 추천 감상평

이 책을 읽으며 감정 조절의 중요성을 다시 한번 깨닫게 되었습니다. 우리는 살면서 다양한 감정을 경험하게 되지만, 감정을 다루는 능력에 따라 인간관계의 질이 달라질 수 있습니다. 책에서 제시하는 구체적인 예시들은 실생활에서 쉽게 적용할 수 있어 도움이 되었습니다.

특히, "기분이 태도가 되지 않게"라는 제목이 책의 핵심 메시지를 잘 담고 있다고 느꼈습니다. 많은 사람들이 감정의 흐름에 따라 행동하고, 기분이 좋으면 친절하게 대하지만 기분이 나쁘면 냉정하거나 공격적으로 변하기도 합니다. 그러나 감정과 행동을 분리할 줄 아는 사람은 더 성숙하고 안정적인 관계를 유지할 수 있습니다.

개인적으로 가장 인상 깊었던 부분은 "10초 법칙"이었습니다. 순간적으로 화가 나거나 감정이 격해질 때, 바로 반응하는 것이 아니라 잠시 멈추고 생각하는 습관을 들이는 것이 감정 조절에 큰 도움이 된다는 점이었습니다. 실제로 이 방법을 적용해 보니, 감정적인 반응을 줄이고 더 이성적으로 상황을 판단할 수 있었습니다.

또한, 부정적인 감정을 다루는 방법에 대한 설명도 유익했습니다. 감정을 무조건 억누르거나 참는 것이 아니라, 적절한 방식으로 표현하는 것이 중요하다는 점이 인상적이었습니다. 예를 들어, 화가 났을 때 바로 반응하는 것이 아니라, 차분하게 생각을 정리한 후 상대방과 대화하는 것이 갈등을 줄이는 데 도움이 된다는 점을 배울 수 있었습니다.

결론적으로, 「기분이 태도가 되지 않게」는 감정 조절이 어려운 사람들에게 많은 도움이 될 만한 책입니다. 감정을 다스리는 능력은 인간관계를 더 건강하고 원만하게 만드는 데 필수적인 요소이며, 이 책을 통해 감정과 태도를 분리하는 연습을 하면 더 성숙한 관계를 형성할 수 있을 것입니다.

이 책을 읽고 난 후, 저는 감정이 격해질 때마다 "지금 내 감정이 내 태도를 지배하고 있는가?"라는 질문을 스스로에게 던져 보게 되었습니다. 그리고 감정을 다스리는 연습을 꾸준히 하면서 인간관계에서 더욱 성숙한 태도를 유지하려 노력하고 있습니다.

감정 조절에 어려움을 느끼고 있거나, 인간관계에서 감정 기복이 큰 사람이라면, 이 책을 통해 감정을 건강하게 다스리는 법을 배워보길 추천드립니다.